Jij hoeft geen materialen te regelen. De trainer neemt de benodigde materialen voor jouw trainingen mee. Als je het fijn vindt om bijvoorbeeld een eigen matje te hebben om op te trainen, kan je deze zelf aanschaffen of je kan vragen of de trainer dit tegen vergoeding voor je kan regelen.
Zorg er zelf voor dat je lekker zittende kleding draagt waarin je goed kunt bewegen met stevige sportschoenen en neem een handdoek en een flesje/bidon gevuld met water mee.

Iedere sporter van welk niveau dan ook, heeft een eigen doel. Maar of je nou sterker wilt worden, strakker wilt worden, af wilt vallen, of je simpelweg lekkerder in je vel wilt voelen: je wilt iets veranderen aan je huidige situatie. De eigenaar van MAKE IT FIT is onder andere geschoold in Functioneel Trainen. Voor ons houdt dit in dat we een persoonlijk en specifiek op jouw doelen afgestemd traject opstellen. We kijken naar jouw doelen en maken een traject op maat waarmee we op een gezonde, verantwoorde en duurzame manier zo efficiënt mogelijk richting jouw doelen werken. We groeien constant met je mee, ook als je doelen gaandeweg toch een andere kant op blijken te gaan. We gaan echt voor maatwerk!
Iedereen kan zich aanmelden bij MAKE IT FIT. Als tijdens de (gratis) intake blijkt dat we je helaas niet kunnen helpen met jouw doel om wat voor reden dan ook, zullen we kijken of we je kunnen doorverwijzen naar een andere professional in de regio. Ons doel is om jou verder te helpen!

Bij Personal Training kan onder voorwaarden een sportmaatje meetrainen met de trainingen. (Duo Personal Training)  Dit doen we vaker en dit vinden veel klanten ook fijn. Afhankelijk van de doelen van het sportmaatje zitten hier soms wel extra kosten aan verbonden. Je kunt deze dan uiteraard onderling delen. Tijdens de intake kun je hier naar vragen en zal je een prijsopgaaf ontvangen.  

In overleg met jou kijken we wat het beste past in jouw agenda. Hier zijn we erg flexibel in. Frequenties van 2x tot 3x per week trainen zijn het meest effectief. Maar 1x per week trainen kan uiteraard ook. We zijn beschikbaar tussen 7:00 en 21:30, verdeeld over diverse dagen in de week. In het weekend kunnen er in de ochtend ook diverse trainingen ingepland worden.

Dit hangt heel erg van de specifieke situatie af, maar we zullen altijd kijken wat de mogelijkheden zijn in jouw geval. Mocht je onder behandeling zijn van een fysiotherapeut, nemen wij graag contact met hem/haar op om te kijken wat er mogelijk is.

Je kunt met MAKE IT FIT aan huis trainen, binnen of in je tuin, of op een openbare buiten locatie.

Wij geven de voorkeur aan buiten, omdat de frisse lucht een positief effect heeft op lichaam en geest. 
Binnen kunnen we met een vrije vloeroppervlak van 2,5m bij 2,5m prima trainen.

Op aanvraag is er voor Personal Training ook de mogelijkheid om in een sportschool in Papendrecht te trainen.

Zeker niet! De missie van MAKE IT FIT is immers de drempel naar een gezondere leefstijl te verlagen. Daarom komen we graag naar jou toe. Zo kan jij in je eigen vertrouwde omgeving, vertrouwd raken met het trainen en de mogelijkheden van jouw lichaam.
We hebben bijvoorbeeld ook klanten die graag wandelen, waarmee we een wandeling uitvoeren en onderweg oefeningen integreren. Zo combineren we de ervaring met bewegen op een nieuwe manier met een al bekende manier van bewegen. We zorgen ervoor dat je gecontroleerd en voorzichtig de grenzen van je lichaam gaat opzoeken, maar zijn zeker geen pushende, schreeuwende personal trainers. We vinden het allerbelangrijkste dat jij je trainingen leuk vindt en dat we veilig en blessure preventief te werk gaan.

Voor het merendeel van de doelen hoef je niet de sportschool in om met zware gewichten te werken. Er is veel te bereiken met het eigen lichaamsgewicht. De trainer werkt vaak met weerstandsbanden, kettlebels (kogelgewichten) en dumbels (handgewichten). Deze nemen weinig ruimte in beslag en kunnen jou een volledige, effectieve training geven.

Een echt persoonlijk traject. We beginnen met een intake om te kijken waarmee we je kunnen helpen. Er zijn een aantal vragenlijsten die voor aanvang van het traject ingevuld dienen te worden. Tevens vinden we het belangrijk dat het klikt met de trainer. Je gaat immers veel tijd samen doorbrengen en daarbij is het belangrijk dat jij je op je gemak voelt. Als in overleg met elkaar het pakket is bepaald waarmee we verwachten je doelen te kunnen gaan behalen, kan je meestal al binnen een week starten en heb jij echt een stok achter de deur! De trainer is voor jou via email en whats-app gedurende openingstijden altijd bereikbaar. Als je vragen hebt buiten de trainingen om mag je deze altijd stellen.
Maar; we verwachten van jou ook het een en ander. We investeren ook veel tijd in jou en zien dit graag terug in positieve resultaten. Dus van jouw kant verwachten we ook de beste inzet die je kunt geven! Uiteraard zullen we gedurende het traject op meerdere momenten even stilstaan bij de voortgang van jouw traject.

We begrijpen dat Personal Training een investering is. Daarom bieden we ook de mogelijkheid om de pakketten in delen te betalen. 

Dit is erg divers en afhankelijk van het persoonlijke traject.
Wat bij MAKE IT FIT wel voorop staat, is dat er veel aandacht wordt besteed aan CORE training en de juiste lichaamshouding. In de huidige manier van leven heeft zittend werk voor de meeste mensen de boventoon, met vaak (lage) rug en schouderklachten als gevolg. Tevens heeft het merendeel van de mensen een verkeerde houding wat allerlei lichamelijke klachten met zich mee kan brengen. Dit onderdeel is dan ook de basis van onze trainingen, omdat de juiste houding en een sterk midden lichaam de basis zijn van een geheel sterk en fit lichaam, wat weer blessure preventief werkt.
Hiernaast doen we krachttraining en training voor het uithoudingsvermogen in diverse vormen. Maar ook bootcamp en wandelen valt onder de opties. In sommige gevallen kan het zelfs zo zijn dat iemand technisch prima zou kunnen bewegen, maar een angst heeft ontwikkeld en het eigen lichaam niet meer vertrouwd. In dat geval gaan we er aan werken om iemand letterlijk volledig weer "van de bank af"  te helpen om weer te kunnen bewegen binnen de eigen woning.  We kijken dus echt wat bij jouw situatie past en even belangrijk, wat jij ook leuk vindt! Zo kunnen we duurzaam naar jouw doelen toewerken.

Ja, dit kan. Houd er wel rekening mee dat er extra kosten in rekening worden gebracht voor de gemiddelde reistijd die bovenop de inbegrepen 10 km afstand valt. Deze berekening zal per locatie en trainingstijden kunnen verschillen, ivm bijvoorbeeld spitsuren op de weg.
Indien je hier specifieke informatie voor jouw locatie voor wilt aanvragen, kan dit via email naar [email protected] of via whatsapp naar 0617530776.

Zeker! Onze missie is om voor iedereen de drempel naar een gezondere leefstijl te verlagen. Natuurlijk moet je er zelf ook hard aan werken, maar wij doen wel ons uiterste best om voor jou een traject te samenstellen waar jij je comfortabel bij voelt. Hierin onderscheiden we ons van het gros van de trainers of sportscholen die standaard programma’s aanbieden. Wij denken echt buiten de kaders en zoeken naar jouw ideale manier van bewegen!

Gemiddeld zal de training 1 uur duren. We beginnen altijd met een warming-up en dynamisch stretchen op de gebieden die voor jouw lichaam nodig zijn, gevolgd door CORE- versterkende oefeningen. Daarna volgt de training in de variant die past bij jouw doelen. Als laatste eindigen we met een cooling down.

Alle trainers die bij MAKE IT FIT werken zijn gecertificeerd Personal Trainer. Deze papieren kunnen bij aanvraag indien gewenst ook altijd worden aangetoond. Tevens blijven we ons ontwikkelen op het gebied  van sport en voeding door diverse aanvullende cursussen te volgen. 

Wil je graag sporten in deze periodes is dit zeker aan te raden, maar wel onder begeleiding van een professional die gespecialiseerd is op dit gebied. 

We zijn Europees gediplomeerd "specialist personal trainer zwangerschap en post partum"

Dit betekend dat we een studie hebben gevolgd en kennis hebben van de gevolgen voor de training tijdens een zwangerschap in diverse termijnen en de gevolgen van de post-partum periode. Wij zijn daarom in staat om jou, mits er geen complicaties zijn, op een veilige manier te begeleiden.