Als je thuis wilt sporten, is het fijn om in ieder geval een fitness matje te hebben. Er kan prima een schema gemaakt worden waarbij je werkt met je eigen lichaamsgewicht. Heb jij behoefte aan andere soorten van beweging, kan je eventueel dumbells of weerstandsbanden aanschaffen maar dit is geen must!

Iedere sporter van welk niveau dan ook, heeft een eigen doel. Maar of je nou sterker wilt worden, strakker wilt worden, af wilt vallen, of je simpelweg lekkerder in je vel wilt voelen: je wilt iets veranderen aan je huidige situatie. De eigenaar van MAKE IT FIT is onder andere geschoold in Functioneel Trainen. Voor ons houdt dit in dat we een persoonlijk en specifiek op jouw doelen afgestemd traject opstellen. We kijken naar jouw doelen en maken een traject op maat waarmee we op een gezonde, verantwoorde en duurzame manier zo efficiënt mogelijk richting jouw doelen werken. We groeien constant met je mee, ook als je doelen gaandeweg toch een andere kant op blijken te gaan. We gaan echt voor maatwerk!

In overleg met jou kijken we wat het beste past in jouw agenda. Ook proberen we indien trainen niet altijd mogelijk is, op een andere manier je beweegpatroon te boosten. 

Frequenties van 2x tot 3x per week trainen zijn het meest effectief. Maar 1x per week trainen kan uiteraard ook.

Dit hangt heel erg van de specifieke situatie af, maar we zullen altijd kijken wat de mogelijkheden zijn in jouw geval.  Over het algemeen werken wij veel met mensen met bepaalde lichamelijke uitdagingen en dit is nooit een reden geweest om niet te kunnen trainen.  

Het mooie aan de online coaching is dat je dit helemaal zelf kunt en mag bepalen. We kunnen een programma voor je opstellen voor thuis, maar ook bijvoorbeeld voor in het sportparkje om de hoek, of, indien gewenst, de sportschool of een combinatie van bovenstaande.

Zeker niet! De missie van MAKE IT FIT is immers de drempel naar een gezondere leefstijl te verlagen voor een ieder die aan zichzelf wilt werken. De Fit App bevat hele duidelijke animaties van de uitvoering van de oefeningen en er is altijd de mogelijkheid om een video in te sturen naar je coach als je twijfelt over jouw uitvoering. Tijdens de 1:1 calls kunnen deze dan samen bekeken worden en krijg je tips en tricks. We vinden het allerbelangrijkste dat jij je trainingen leuk vindt en dat we veilig en blessure preventief te werk gaan.

Voor het merendeel van de doelen hoef je niet de sportschool in om met zware gewichten te werken. Er is veel te bereiken met het eigen lichaamsgewicht. Je kunt ook kiezen om te werken met weerstandsbanden, kettlebels (kogelgewichten) en dumbels (handgewichten). Deze nemen weinig ruimte in beslag en kunnen jou een volledige, effectieve training geven, maar dit is zeker geen must! 

Een echt persoonlijk traject. We beginnen met een intake om te kijken waarmee we je kunnen helpen. Je start met een 1:1 call om jouw doelen in kaart te brengen. Tevens nemen we een aantal vragenlijsten door zodat we een goed beeld hebben van jouw huidige gezondheid.  Tevens vinden we het belangrijk dat het klikt met je coach. Je gaat immers 2x per maand met je coach evalueren en daarbij is het belangrijk dat jij je op je gemak voelt.

Meestal kan je na de intake al binnen een week starten en heb jij echt een stok achter de deur!

Maar; we verwachten van jou ook het een en ander. We investeren ook veel tijd in jou en zien dit graag terug in positieve resultaten. Dus van jouw kant verwachten we ook de beste inzet die je kunt geven! Uiteraard zullen we gedurende het traject op meerdere momenten  stilstaan bij de voortgang van jouw traject.

We begrijpen dat de online coaching best een investering kan zijn. 

We bieden daarom twee mogelijkheden. Per maand betalen in 4 betalingen, of een eenmalige betaling. Bij de eenmalige betaling krijg je korting. 

Zeker! Onze missie is om voor iedereen de drempel naar een gezondere leefstijl te verlagen. Natuurlijk moet je er zelf ook hard aan werken, maar wij doen wel ons uiterste best om voor jou een traject te samenstellen waar jij je comfortabel bij voelt. Hierin onderscheiden we ons van het gros van de trainers of sportscholen die standaard programma’s aanbieden. Wij denken echt buiten de kaders en zoeken naar jouw ideale manier van bewegen!

Dit bepalen we samen aan de hand van jouw mogelijkheden. Idealiter zal een training ongeveer 1 uur duren, maar aan de hand van jouw persoonlijke situatie en beschikbare tijd kunnen we hier aanpassingen in maken. 

Om sneller vooruitgang te kunnen boeken en sterker te worden is het wel nodig dat je in ieder geval minimaal 2x per week 1 uur de tijd kan maken voor een training, of 3x 45 minuten. 

Minder kan uiteindelijk ook, maar besef wel dat je dan ook minder snel resultaat zult behalen op het gebied van spiergroei. 

Alle trainers die bij MAKE IT FIT werken zijn gecertificeerd Personal Trainer. Deze papieren kunnen bij aanvraag indien gewenst ook altijd worden aangetoond. Tevens blijven we ons ontwikkelen op het gebied  van sport en voeding door diverse aanvullende cursussen te volgen. 

Onlangs is de specialisatie "personal trainer zwangerschap en post-partum" behaald, zodat we ook veilige trainingsprogramma's aan kunnen bieden tijdens de zwangerschap en in de post-partum periode.

Wil je graag sporten in deze periodes is dit zeker aan te raden, maar wel onder begeleiding van een professional die gespecialiseerd is op dit gebied. 

We zijn Europees gediplomeerd "specialist personal trainer zwangerschap en post partum"

Dit betekend dat we een studie hebben gevolgd en kennis hebben van de gevolgen voor de training tijdens een zwangerschap in diverse termijnen en de gevolgen van de post-partum periode. Wij zijn daarom in staat om jou, mits er geen complicaties zijn, op een veilige manier te begeleiden.